Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales para muchas funciones
Cuando NO consumes el valor diario requerido de estos nutrientes, se asocia a distintas enfermedades de los Sistemas Digestivo, Reproductivo, Hormonal y Nervioso.
La mejor manera de obtenerlos es mediante el consumo de una amplia variedad de alimentos, pero debido al estilo de vida moderno y a los cultivos masivos de las ultimas décadas te aseguro que te ves obligado a obtenerlos a través de batidos y/o suplementos.
Ahora compara como han cambiado las recomendaciones nutricionales:
Pirámide nutricional de hace 40 años
- 60% CARBOHIDRATOS
- 20% PROTEINAS
- 10% VITAMINAS Y MINERALES
- 10% GRASAS
Para perder grasa fácilmente
- 40% PROTEÍNAS
- 20% GRASAS SALUDABLES
- 20% CARBOHIDRATOS
- 20% VITAMINAS, MINERALES Y FIBRA
Cuando preparas tus alimentos en casa es mucho más fácil controlar las cantidades de azúcar y grasa que usas. Pero cuando sales a cenar, es imposible medir el azúcar que ingieres. Solo una cucharada de vinagreta en tu ensalada puede arruinar tus planes para estar FITNESS.
Si a esto le sumas una entrada para compartir, un jugo de frutas (con más azúcar) y un postre…Estás en problemas! Acabas de consumir 3 veces la ingesta sugerida de carbohidratos en una sola comida.
Nuestros Expertos en Nutrición te recomiendan, que cada vez que salgas a cenar sigas estos consejos:
- Toma mucho agua antes de asistir al evento.
- Prepara un batido de proteína antes de salir para que no te excedas a la hora de ordenar tu cena.
- Escoge solo uno de los anteriores alimentos altos en carbohidratos para acompañar tu proteína (El que más disfrutes).
- Si vas a picar prefiere frutos secos o snacks de proteína (Con Carne pollo o pescado) En lugar de los pasteles, las donuts o los fritos.
Así podrás seguir disfrutando de las cenas fuera de casa, sin perder tu figura!
